Bạn đang xem bài viết 100gr khoai lang bao nhiêu calo, cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả tại KitchenAZbạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới.
100gr khoai lang bao nhiêu calo, cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả
Nhiều người giảm cân thường hay sử dụng khoai lang, nhưng đây là thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột dễ gây mập? Cụ thể trong 100gr khoai lang bao nhiêu calo và cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả như thế nào? Tất cả sẽ được bật mí ngay trong Mẹo vào bếp của KitchenAZ.
1. Khoai lang bao nhiêu calo?
- Nước: 86.8gr
- Chất đạm: 2.49gr
- Chất xơ: 5.3gr
- Carbs: 8.82gr
- Vitamin C: 11mg
- Nhóm vitamin B như 0.156mg vitamin B1, 0.345mg vitamin B2, 1.13mg vitamin B3,…
- Các khoáng chất: 78mg canxi, 70mg magie, 608mg kali,…
2. Ăn khoai lang có giảm cân không?
Chỉ số đường huyết thấp
Giàu chất xơ
Cung cấp vitamin và khoáng chất
3. Cách ăn khoai lang giảm cân
Hạn chế thêm thực phẩm khác
- Nghiền khoai lang đã luộc với một ít tiêu, muối, vỏ cam và sữa ít béo, rồi trộn đều trước khi dùng.
- Cắt nhỏ khoai lang và xào chung với dầu oliu, hành tây cắt nhỏ và một số thảo mộc theo sở thích.
- Nướng hỗn hợp gồm có khoai lang, rau bina và cà chua, rồi rưới nước cốt chanh trước khi ăn.
Ăn vào buổi sáng
Ăn vào bữa trưa
4. Cách chọn mua khoai lang
- Hình dạng: Nên chọn quả thuôn dài, không có eo hoặc vết hõm.
- Vỏ: Có phủ lớp phấn hoặc bám đất, nhất là khi cắt phần nhỏ ở đầu củ khoai sẽ thấy nhựa tiết ra và phần thịt khoai có màu cam nhạt thì khoai thường rất ngọt.
Cảm ơn bạn đã xem bài viết 100gr khoai lang bao nhiêu calo, cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả tại KitchenAZbạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan ở phía dưới và mong rằng sẽ giúp ích cho bạn những thông tin thú vị.
