Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo không, cách ăn đúng

Sữa chua không đường bao nhiêu calo?

• Chất béo: 2.5gr
• Protein: 3.7gr
• Carb: 12gr
• Canxi: 110mg
• Chất xơ: 0gr

Sữa chua có đường bao nhiêu calo?

Thành phần dinh dưỡng của sữa chua

Protein

• Protein whey (váng sữa): là loại protein hoà tan và chiếm 20% hàm lượng protein có trong sữa chua. Protein whey từ lâu đã được sử dụng làm sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người tập thể hình và các vận động viên. Ngoài ra protein whey còn hỗ trợ giúp hạ huyết áp và giảm cân.
• Protein casein: là loại protein không hòa tan.

Chất béo

Đường

Vitamin và khoáng chất

• Vitamin B12
• Canxi
• Vitamin B2: hay còn gọi là riboflavin được cung cấp chủ yếu từ sữa và các sản phẩm từ sữa,
• Photpho: sữa chua cung cấp một lượng photpho đáng kể.

Probiotic

Ăn sữa chua có béo không?

Giúp giảm cơn thèm ăn

Có thể giúp bạn giảm cân

Có thể giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo

Có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Cách ăn sữa chua đúng cách

• Sữa chua có tác dụng cân bằng lại cho hệ vi khuẩn trong đường ruột do hậu quả sử dụng quá nhiều chất kháng sinh. Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung sữa chua sau khi đã kết thúc sử dụng kháng sinh, không ăn sữa chua vào lúc đang dùng kháng sinh nhé.
• Trẻ nhỏ bị tiêu chảy hoặc biếng ăn có thể ăn sữa chua để giúp dễ tiêu hoá, cân bằng lại vi khuẩn trong ruột và chất kháng sinh là lactocidine giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy.
• Không nên ăn sữa chua vào lúc bụng đói vì sẽ khiến men lactic dễ bị phân huỷ và làm mất tác dụng của sữa chua. Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn 1 – 2 giờ.
• Khi ăn sữa chua không nên đun nóng vì nhiệt sẽ làm mất các tác dụng và giảm hương vị của sữa chua, để đảm bảo hấp thụ tốt các dinh dưỡng và không bị viêm họng do bảo quản lạnh, bạn có thể lấy sữa chua ra khỏi tủ lạnh trước khi ăn 15 phút.

Loại sữa chua nào tốt nhất?

Sữa chua nguyên chất và sữa chua có hương liệu

Sữa chua Hy Lạp và sữa chua truyền thống