7 cách làm smoothie bowl đơn giản, dinh dưỡng cho buổi sáng

Smoothie là gì?

1. Smoothie chuối, bơ xanh sức sống cho sáng thứ 2

Nguyên liệu và dụng cụ chuẩn bị:

• 1 – 2 quả chuối đông lạnh
• 1/2 quả bơ (hoặc 100gr bơ đông lạnh sẵn)
• 200ml sữa hạt
• 1 nắm rau bó xôi
• 1 – 2 lá to rau cải kale

Các bước thực hiện:

Thành phẩm

2. Smoothie chuối, thanh long tím lịm cho sáng thứ 3

Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị

• Nửa bát dâu tây đông lạnh
• Nửa bát việt quất đông lạnh (hoặc có thể dùng dâu tằm)
• 1/2 quả thanh long đỏ
• 1 quả chuối chín đông lạnh
• 1 chén sữa hạt (sữa hạt điều, sữa yến mạch hoặc sữa dừa)

Các bước thực hiện

Thành phẩm

3. Smoothie chuối, ca cao nâu no nê cho sáng thứ 4

Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị

• 1 – 2 quả chuối đông lạnh
• 2 muỗng cà phê bơ lạc
• 1 chén sữa hạt
• 1/4 muỗng cà phê hoặc 2 giọt Vanilla essense (nếu có thì sẽ thơm dậy mùi)
• 1 muỗng cà phê ca cao powder nguyên chất không đường

Các bước thực hiện

Thành phẩm

4. Smoothie chuối, xoài, chanh leo vàng cho sáng thứ 5

Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị

• 1 quả chuối đông lạnh
• 1/4 quả dứa
• 1/2 quả xoài đông lạnh
• 1 thìa ruột chanh leo
• 1/2 chén nước dừa (tăng giảm sao cho vừa độ sánh của smoothie)

Các bước thực hiện

Thành phẩm

5. Smoothie chuối, dâu tây hồng tươi vui cho sáng thứ 6

Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị

• 150gr dâu tây đông lạnh
• 3 – 4 muỗng canh yến mạch (chọn yến mạch ăn liền hoặc yến mạch cán xay nhanh hơn)
• 1 hộp sữa chua không đường
• ¼ bát sữa hạt (hoặc nước dừa tươi)

Các bước thực hiện

Thành phẩm

6. Smoothie chuối, nghệ cam cực chất cho sáng thứ 7

Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị

• 1 quả chuối đông lạnh
• 1/2 quả xoài
• 50gr sữa chua Hy Lạp (hoặc sữa chua thường)
• 1/2 muỗng cà phê dầu dừa
• 1 muỗng cà phê bột nghệ (nếu dùng nghệ tươi thì 1 mẩu nhỏ khoảng 1 – 2cm)
• Một chút nước lọc (hoặc nước dừa tươi)

Cách bước thực hiện

Thành phẩm

7. Smoothie chuối, tảo tỉnh táo cho sáng chủ nhật

Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị

• 1 chén sữa hạt điều (có thể dùng sữa dừa hoặc nước dừa tươi)
• 2 quả chuối đông lạnh
• 1/2 quả kiwi
• 1 muỗng canh cốt dừa
• 1 muỗng cà phê tảo spirulina dạng bột (nếu dùng tảo tươi dạng viên thì 1/2 viên)

Các bước thực hiện

Thành phẩm